Статьи дают общее представление, а эксперты UniPage — гарантированный результат. Мы знаем, как обойти скрытые требования вузов и не потерять год из-за ошибки в дедлайнах. Не тратьте время на «угадывание» правил — получите пошаговый алгоритм действий на бесплатной консультации с экспертом. Оставить заявку

С переходом на дистанционный режим такие сервисы как Zoom и Google Meet упростили жизнь и позволили не прерывать занятия. Но без ложки дегтя не обошлось — студенты и преподаватели ощутили на себе Zoom fatigue, или утомление из-за онлайн-обучения. Это признанный учеными синдром. Его активно изучают с точки зрения нейрофизиологии, биохимии и психологии.

Если после прочтения статьи у вас появилось ещё больше вопросов — это абсолютно нормально. Образование за рубежом состоит из десятков взаимосвязанных деталей: от стоимости жизни до типов виз и мотивационных писем. Пытаться разобраться во всем этом за пару вечеров невозможно.

По опыту тысяч успешных зачислений мы в UniPage знаем: путь стоит начинать с трёх фундаментальных вещей — оценки шансов, бюджета и выбора стран, которые действительно подходят под ваш профиль. Только после этого имеет смысл глубоко изучать документы и дедлайны. Если вы пока только изучаете тему и не готовы к решительным действиям, просто начните с выстраивания базы.

С чего начать?

Доверьте поступление UniPage. Мы проанализируем ваши исходные данные, составим план подготовки, подготовим документы, возьмём на себя всю бюрократию и общение с вузами, а также будем рядом на всех этапах поступления — вплоть до вашего переезда.

Что делает UniPage

Мы помогаем пройти путь поступления как последовательный проект: сначала строим стратегию, затем подбираем программы, готовим документы, сопровождаем подачу и закрываем визовый этап.

Оценка шансов и подбор программ
Выбор учебного заведения (от курсов до PhD) под ваши академические цели и бюджет
Создание стратегии поступления
Разработка индивидуального пошагового плана действий с учётом ваших дедлайнов и исходных данных
Поиск финансирования
Анализ шансов и помощь в получении грантов и стипендий
Подготовка документов
Редактирование мотивационных эссе, рекомендательных писем и CV, сбор справок, подготовка переводов и апостилирование
Сопровождение поступления
Подача заявок, связь с приёмной комиссией и подготовка к интервью
Поиск общежития или жилья
Подбираем подходящий вариант проживания, подаём заявки и ведём коммуникацию по вопросам заселения
Визовая поддержка
Консультации, сбор документов и помощь в оформлении студенческой визы

Поступай за рубеж с уверенностью

  • Правильно оформленные документы
  • Запоминающееся мотивационное письмо
  • Поддержка личного ментора
  • Офферы от нескольких вузов на выбор

Я, субъект персональных данных, настоящим в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных» от 27.07.2006 № 152-ФЗ, Федеральным законом «О рекламе» от 13.03.2006 № 38-ФЗ, своей волей и в своем интересе выражаю свое безусловное согласие ООО «Юнипейдж», ИНН 9710020431, юридический адрес: 105082, г. Москва, пер. Спартаковский, д. 2, стр. 1, этаж 2, помещ. 18, офис 32 (далее – «Оператор») на:

получение информационной и рекламной рассылки посредством e-mail-, SMS-сервиса, а также в мессенджерах через операторов сотовой связи, направленной на привлечение внимания к услугам Оператора и объекту рекламирования, информирования о новых услугах, оповещения о проводимых мероприятиях и акциях, а также на связанную с ней обработку персональных данных

Категории персональных данных, на обработку которых дается согласие

имя; адрес электронной почты, контактный номер телефона

Оператор может совершать следующие действия

сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных

Способ обработки персональных данных

с использованием средств автоматизации

Срок обработки персональных данных

Настоящее согласие действует с момента его предоставления в течение 5 лет либо до момента отзыва согласия путем перехода по соответствующей ссылке в получаемых от Оператора электронных письмах, либо направления соответствующего заявления на электронную почту ru.agency@unipage.net или по адресу: 105082, г. Москва, пер. Спартаковский, д. 2, стр. 1, этаж 2, помещ. 18, офис 32.

Я подтверждаю, что уведомлен о том, что в любой момент в течение срока действия настоящего согласия, я вправе отозвать его без каких-либо негативных последствий для себя.

А можете написать нам
в мессенджере:

Причины утомления во время учебы онлайн

Доктор Дженна Ли, доцент медицинской школы Дэвида Геффена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, проанализировала это явление и выделила несколько механизмов, из-за которых онлайн-занятия так сильно истощают:

  • Выделяется меньше гормонов удовольствия. Социальное взаимодействие стимулирует выработку дофамина и окситоцина. Но для нашего мозга важен не только сам факт общения, но и его формат. В онлайн-режиме активность взаимодействия гораздо ниже, поэтому биохимическая реакция тоже не такая сильная.
  • Возникает подсознательное ощущение недоверия. Такая психологическая реакция происходит из-за задержки аудио, даже если счет на миллисекунды.
  • Нет зрительного контакта. Когда мы смотрим собеседнику прямо в глаза, мы лучше запоминаем лица и воспринимаем внешние особенности человека. Это помогает наладить межличностные отношения. Сидя за компьютером, мы смотрим скорее на изображение на экране, не встречаясь взглядом.
  • Исчезает невербальная составляющая. Без прикосновений и возможности наблюдать язык тела нам тяжелее считывать информацию о собеседнике. Мы тратим больше времени и ресурсов — эмоциональных и умственных — на выбор и подготовку уместной реакции.

Все это усугубляется постоянной многозадачностью, которая снижает способность к концентрации, а также сидячим образом жизни и нехваткой физической активности. Студенты, которые делят квартиру с семьей или соседями, испытывают дополнительный дискомфорт из-за отсутствия приватности. А пандемия и связанные с ней тревоги остаются фоновым фактором, который ухудшает общее психическое состояние.

Как справиться с выгоранием в вузе

Чем лучше мы понимаем причины усталости, тем проще найти эффективные способы с ней бороться. Бет Райан, доцент кафедры Бизнеса и предпринимательства в Колумбийском колледже Чикаго, опросила своих студентов и делится их советами:

  • Устраивайте активные перерывы. Очень часто отдых между онлайн-лекциями проходит в социальных сетях, не вставая со стула. Отложите телефон, встаньте, разомнитесь. Регулярные активные перерывы значительно улучшат самочувствие[1].
  • Спите, когда вам это требуется. То, что занятия проходят дома, не означает правильный режим. В некоторых университетах нагрузка на дистанционном обучении только увеличилась. Если вы чувствуете сильную усталость в течение дня, стоит ненадолго прилечь и вернуться к работе с новыми силами. Вы сможете лучше сконцентрироваться[2], подстегнете имунную систему[3] и избавитесь от негативных эмоций[4].
  • Соблюдайте дресс-код. Многие не видят смысла одеваться для занятий перед компьютером так же, как при посещении университета. Однако исследования подтверждают, что наша одежда влияет не только на то, как нас воспринимают другие, но и наше самовосприятие[5]. Формальная одежда позволит почувствовать себя более влиятельными, компетентными и уверенными в себе[6]. Хотя даже если вы наденете не костюм, а просто удобные джинсы и рубашку, вы почувствуете удовлетворение и радость. Это поможет сменить обстановку и настроиться на учебу.

Источник: Today’s Learner, Psychiatric Times

Профессиональная помощь
с поступлением за рубеж

  • каждый 4 абитуриент
    выбирает UniPage

  • 1 000 000 $ сэкономили
    благодаря стипендиям

  • 6 400 офферов
    из зарубежных вузов

Получить консультацию
UniPage

Поступай за рубеж с уверенностью

  • Правильно оформленные документы
  • Запоминающееся мотивационное письмо
  • Поддержка личного ментора
  • Офферы от нескольких вузов на выбор

Я, субъект персональных данных, настоящим в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных» от 27.07.2006 № 152-ФЗ, Федеральным законом «О рекламе» от 13.03.2006 № 38-ФЗ, своей волей и в своем интересе выражаю свое безусловное согласие ООО «Юнипейдж», ИНН 9710020431, юридический адрес: 105082, г. Москва, пер. Спартаковский, д. 2, стр. 1, этаж 2, помещ. 18, офис 32 (далее – «Оператор») на:

получение информационной и рекламной рассылки посредством e-mail-, SMS-сервиса, а также в мессенджерах через операторов сотовой связи, направленной на привлечение внимания к услугам Оператора и объекту рекламирования, информирования о новых услугах, оповещения о проводимых мероприятиях и акциях, а также на связанную с ней обработку персональных данных

Категории персональных данных, на обработку которых дается согласие

имя; адрес электронной почты, контактный номер телефона

Оператор может совершать следующие действия

сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных

Способ обработки персональных данных

с использованием средств автоматизации

Срок обработки персональных данных

Настоящее согласие действует с момента его предоставления в течение 5 лет либо до момента отзыва согласия путем перехода по соответствующей ссылке в получаемых от Оператора электронных письмах, либо направления соответствующего заявления на электронную почту ru.agency@unipage.net или по адресу: 105082, г. Москва, пер. Спартаковский, д. 2, стр. 1, этаж 2, помещ. 18, офис 32.

Я подтверждаю, что уведомлен о том, что в любой момент в течение срока действия настоящего согласия, я вправе отозвать его без каких-либо негативных последствий для себя.

А можете написать нам
в мессенджере:

Связанные статьи