Учимся под любимые треки — как музыка влияет на продуктивность

Как музыка влияет на продуктивность

Ученые давно заинтересовались, как музыка влияет на эффективность работы и учебы. Но результаты исследований никогда не были однозначными. Некоторые показывали, что музыка никак не влияет на продуктивность. Другие, наоборот, раскрывали позитивное или негативное влияние.

Например, вы наверняка слышали, что классическая музыка, а в особенности произведения Моцарта, улучшают умственные способности? Это заблуждение основано на исследовании 1993 года. Группа людей в течение 10 минут слушала сонату Моцарта, а потом решала короткий тест. Они показали лучшие результаты в пространственном мышлении, чем те, кто эти 10 минут просидел в тишине. Но вот на общий интеллект никакого влияния не было^[1].

И что интересно, после этого провели аналогичный эксперимент. Но в этот раз часть испытуемых вместо Моцарта слушали группу Blur. И в этот раз тест лучше выполнили те, кто как раз слушал Blur. Исследователи пришли к выводу, что это все потому, что рок-музыка им просто нравилась больше^[2].

И это легко объяснимо. Любимая музыка повышает уровень дофамина — гормона мотивации. А когда мы в хорошем настроении, то с большей готовностью выполняем сложные задачи.

И личные предпочтения — это лишь один из бесконечного количества факторов, которые влияют на продуктивность работы под музыку. Согласно британским исследователям Сьюзен Халлам и Рэймонду Макдональд все эти факторы можно разделить на три категории:

1. параметры музыки;
2. ситуационные факторы, такие как окружающая обстановка или тип задачи;
3. индивидуальные характеристики учащегося или работника^[3].

Параметры музыки

Тихая музыка или громкая, со словами или без, сложная или простая — все это может повлиять на то, станете ли вы продуктивнее благодаря ей или нет.

Например, быстрая и тихая музыка позитивно влияет на продуктивность — ее быстрота увеличивает скорость работы, а низкая громкость не отвлекает от задач. А вот другие комбинации темпа и громкости, наоборот, мешают^[4].

Особенно сильно влияние музыки на работу зависит от того, есть в ней слова или нет. Многие исследования показывают, что композиции с текстом оказывают негативный эффект, особенно если человек читает или пишет^[5]. Дело в том, что в мозге есть центр обработки языковых сигналов. И когда вы работаете с текстом и в то же время слушаете песню со словами, то мозг пытается одновременно обрабатывать оба сигнала. Они мешают друг другу и продуктивность уменьшается.

Ситуационные факторы

В зависимости от того, какую задачу вы выполняете и что вас окружает, разная музыка может по-своему влиять на вашу продуктивность. Например, незнакомые задачи, которые требуют высокой концентрации или креативности, часто страдают от сложной фоновой музыки со словами. А вот рутинная, знакомая работа становится еще скучнее под повторяющиеся, тихие мотивы.

Поэтому, если вы выполняете монотонную задачу, слушайте бодрую и разнообразную музыку. Это поможет сохранить мотивацию. Если же работа требует решения сложных вопросов и творческого подхода, тихая и однообразная музыка поможет не отвлекаться.

Но и не забывайте про ваше окружение. Здесь почти все исследования сходятся в одном: в тишине у большинства людей продуктивность выше. Но ситуация меняется, если вы работаете в офисе, где постоянно слышно клацанье клавиатуры, разговоры коллег и шум кондиционера. Тогда лучше заглушить посторонние звуки подходящей вам музыкой.

Индивидуальные характеристики

Вкусы в музыке, черты характера и привычки человека также играют не последнюю роль. Например, если во время работы включить незнакомую вам песню, вы скорее всего отвлечетесь на нее. Ваш мозг захочет изучить неизвестное и начнет концентрироваться на новых битах и мелодии.

Если говорить о типах личности, то интроверты сильнее отвлекаются, если на фоне играет музыка. А у экстравертов производительность, наоборот, увеличивается^[6]. А все потому, что интроверты могут проводить гораздо больше времени в одиночестве и тишине, не испытывая при этом дискомфорта^[7].

Креативность — тоже важный фактор. Если вы творческий человек, то, скорее всего, фоновая мелодия пойдет на пользу вашей работе^[8]. Музыка — это своеобразное бегство от действительности, поэтому она стимулирует идеи и воображение.

Но один из важнейших факторов — это привычка. Даже если вы нетворческий интроверт, но привыкли работать или учиться под музыку, вам будет сложно сосредоточиться на задаче в тишине.

Как использовать музыку в учебе

Как вы поняли, все индивидуально. Если вы хотите при помощи музыки повысить свою продуктивность, то стоит учитывать все факторы и осознанно формировать плейлист.

Перед тем, как садиться за учебу, послушайте любимую песню, которая всегда поднимает вам настроение и дает прилив энергии. Кстати, отличный лайфхак — всегда слушать одну и ту же композицию перед тем, как начать заниматься. Постепенно песня станет триггером, и у вас выработается привычка. Приступить к учебе будет легче.

Но триггер не поможет сразу же полностью включиться в работу. Переключение с отдыха на учебу займет некоторое время. Повысить мотивацию поможет правильная музыка. Постепенно переходите от медленных композиций к более быстрым.

Как только вы влились в работу и сосредоточились на задачах, важно не упустить эту концентрацию. На этой стадии содержание вашего плейлиста должно полностью зависеть от типа выполняемой работы. Этот фактор мы уже описывали выше — чем проще и однообразнее работа, тем сложнее и многообразнее должна быть музыка, и наоборот.

Но бесконечно поддерживать концентрацию не получится. Со временем вы начнете уставать, и ваша продуктивность начнет падать. Поэтому нужно время от времени устраивать мозгу небольшую встряску — чередовать разную по темпу, громкости и сложности музыку.

Также старайтесь не включать в свой плейлист для работы песни, которые у вас с чем-то ассоциируются. Представьте: вы уже сосредоточились, углубились в задачу, и тут включается Stigmata. И все: опять горит сентябрь, опять убийца плачет. Тут уже точно будет не до работы.