Рейтинг статьи: 4.62 из 5 (13 оценок)
Если вы считаете себя многозадачным, вероятнее всего, вы лишь привыкли перескакивать с одного занятия на другое. О том, как это снижает продуктивность и негативно влияет на мозг — читайте в нашей статье.
Бесплатная консультация
Постоянно быть занятым — важно! Больше — лучше! Безделье убивает! Знакомые установки? Оказывается, они не только понижают самооценку и отбивают желание что-либо делать. Жить под этими девизами — серьезно вредить своему ментальному и физическому здоровью.
Умением быть многозадачным часто хвастаются в резюме, да и большинство работодателей выдвигают это как требование при описании вакансии. Но человеческий мозг отличается от компьютера: мы не можем выполнять несколько сложных задач одновременно. Когда человек переключается между делами, его мозг устает быстрее и становится менее эффективным, считают ученые из Стэнфорда[1]. В итоге работа получается некачественной и незавершенной.
Подробное пошаговое пособие от UniPage
Некоторые уверены, что они могут уделять часть своего внимания каждой из нескольких задач. То есть полностью не погружаться ни в одну из них, но при этом делать все эффективно. Это заблуждение. Мозг не может одновременно обрабатывать разную информацию.
Часто сторонники такого подхода забывают, что делали пять минут назад, задают вопросы, на которые уже отвечали, и даже попадают в ловушку собственного мозга — вспоминают то, чего на самом деле не было. С первыми двумя пунктами все более-менее понятно, но что означает третий?
Мозг может концентрировать внимание только на одной задаче. Это означает, что невозможно думать о двух вещах одновременно — вместо этого мы быстро переключаемся между ними. Во время переключений часть информации теряется. Мозг не любит такие пробелы, поэтому заполняет их самостоятельно. Например, во время рабочего звонка вам показалось, что коллега попросил вас о чем-то важном. Вы не можете избавиться от уверенности, что это действительно произошло, но совсем не помните, в чем заключалась просьба. На самом деле ее могло и не быть — это ваш мозг «дорисовал» кусок, который у него отсутствовал.
Особенно часто такое происходит, когда это действие ожидаемое. Если вас на каждом совещании просят о чем-то важном, при недостатке информации мозг выбирает наиболее вероятный сценарий. Поэтому когда вы обновляете ленту в социальных сетях во время разговора, а потом не можете вспомнить, действительно ли вас о чем-то спрашивали — не удивляйтесь.
Представьте, что вы выполняете сложную задачу. Чтобы вникнуть в суть и решить ее, потребуется много сил и времени. Поэтому после двадцати минут работы вы решаете сделать что-то более простое, чтобы «разгрузить» мозг. Например, проверить почту или написать что-то в ежедневнике. И проблема даже не в том, что более легкая задача часто растягивается на долгое время. Этим действием вы нагружаете мозг и сильнее устаете.
А теперь научное объяснение.
Существует четыре вида памяти: кратковременная, долговременная, оперативная и промежуточная. Нас интересуют последние две. Оперативная память помогает нам выполнять работу — мы воспринимаем информацию и вспоминаем факты, которые нужны для конкретной задачи. Промежуточная накапливает информацию, а во время сна полностью очищается. Когда вы выполняете сложную задачу, она занимает всю вашу оперативную память.
Вдруг — спонтанное решение проверить почту. Мозгу такое переключение дается труднее, чем может показаться. Теперь он перемещает сложную задачу в промежуточную память, ведь оперативная должна быть занята просмотром почты.
Заметьте, что для мозга не имеет значение, насколько велика и сложна вторая задача — в любом случае алгоритм одинаковый. Чтобы вернуться к первоначальному делу, снова придется совершать процедуру перемещения. Больше ли энергии тратит мозг? Больше. Сильнее ли вы устаете после этого? Сильнее.
Из двух дел нам всегда хочется заняться тем, что приятнее, даже если оно не самое важное. Если не контролировать мозг, он будет постоянно отвлекаться на это приятное «дело», а основную задачу совсем перестанет выполнять. Такая вредная привычка называется «хронической многозадачностью».
И снова немного теории. Мозг любит экономить энергию, поэтому часто стопорит нас и заставляет лениться. Не осознавая того, мы становимся его заложниками и позволяем определять собственные привычки. Нам все чаще хочется сделать перерыв, даже если мы почти не работали, или проверить сообщения, хотя мы делали это минуту назад. Именно поэтому наша цель — не попасть в ловушку собственного мозга. Единственный способ сделать это — привыкать концентрироваться даже на самой нежеланной задаче. Например, если вы составляете противный отчет, не отвлекаясь на сообщения, значит вы успешно предотвращаете развитие хронической многозадачности.
Мозг не приспособлен к многозадачности, поэтому нейронные структуры изнашиваются из-за нее. Особенной опасности подвергается мозг подростков. Если в раннем возрасте не научиться концентрироваться, то потом это дается гораздо сложнее. У взрослого мужчины неправильный подход к многозадачности может снизить IQ на 15 баллов, как выяснили ученые из Лондонского университета[2].
каждый 4 абитуриент
выбирает UniPage
1 000 000 $ сэкономили
благодаря стипендиям
6 400 офферов
из зарубежных вузов
Нажимая на кнопку «Оставить заявку» я даю согласие на обработку данных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
